Как простить обиду: письмо обидчику
Простить человека, который грубо задел, обидел тебя или причинил вред, не всегда легко, особенно близкого. Забыть, что он сделал больно, еще сложнее. Тем не менее прощать и забывать обиды необходимо для собственного благополучия и душевного здоровья — они обладают грандиозной разрушительной силой. Будем следовать словам китайского мудреца Конфуция: «Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту».
Что такое обида?
Обида построена на отрицательных чувствах: злости, гневе, ненависти к обидчику. А еще обида — это жалость к себе и позиция жертвы —«меня обидели», «со мной поступили несправедливо». Обижаясь, ты полностью снимаешь с себя ответственность за ситуацию: это сделал он! Нередко в обиде присутствуют любовь или уважение к объекту обиды, что мешает открыто высказать им негатив.
Затянувшаяся обида заставляет смотреть на жизненные события через призму отрицательного опыта: «все, как всегда, плохо!», «опять со мной поступят несправедливо!».
Обиженному человеку кажется, что простить — значит проявить слабость или унизиться. Это — не так. Простить — это прожить негатив и отпустить его — было и прошло!
Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе воспользоваться техникой, которая поможет избавиться от обиды. Используй эпистолярный жанр — пиши письма!
Письмо обидчику
Письмо обидчику нужно писать для того, чтобы проработать накопившиеся негативные эмоции: высказать ему «в глаза» все, что о нем думаешь. Такое послание создаст иллюзию, что он услышал тебя и понял.
Освободи для работы над письмом пару часов — желательно ни на что не отвлекаться.
Писать лучше от руки – нужно задействовать мелкую моторику
Будь готов к злости и слезам, ведь цель упражнения – выпустить эмоции.
Не жалей бумагу — пиши до опустошения — до тех пор, когда уже нечего будет писать.
Прочитай и порви.
В процессе написания письма ты проживешь обиду, злость и лучше разберешься в ситуации.
Не отправляй письмо адресату! Там может быть написано то, что говорить вслух не стоит.
Не храни его и не зачитывай до дыр — ты выплеснул негатив, и возвращаться к нему не стоит. Сожги послание.
На нашем сайте ты найдешь и другие техники избавления от обиды
За что они так со мной: техники избавления от обиды
Не могу отпустить ситуацию: как закрыть дверь в прошлое и успокоиться
Если ты не можешь простить близкого человека или отпустить обиду, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе избавиться от негативных эмоций.
